减肥不减胸 教你最有效的丰胸秘籍

减肥不减胸 教你最有效的丰胸秘籍

随着年龄的增加,女性荷尔蒙逐渐流失,乳房也会渐渐失去弹性。快速减肥虽然如愿让体重下降,却也会让胸部变得扁平,想瘦并维持美胸的形状与弹性,就必须打消速效减肥的念头,一定不能求快,以每天减少摄取二百卡热量的方式,一个多月减一公斤才算正常。

胸部是脂肪最密集的地方,很多人不吃淀粉、不吃肉,就一定会瘦胸部。所以,大家在减重时也尽量不要挑食,要正常摄取水果、饭、肉类、蛋白质哦!记住,并不是不吃就会瘦!维持体重的秘诀还是分食与慢食,淀粉绝不跟蛋白质一起吃,先吃青菜和肉,最后再吃饭其实就已经比较饱了。还有经过5~10分鐘大脑才会传递饱的讯息,所以一口嚼5到20下,慢慢吃就不会过量。而平常搭配按摩胸部周围的穴道,或者做些简单的丰胸动作,来强化胸肌的承托力,平日注意姿势是否正确,那么减肥不减胸并不是什么难事哦!

美胸饮食

忌吃油炸物,维持胸型

建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类,并摄取胶质丰富的食物,例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等,应避免摄取油煎、油炸食物。而坊间所说的青木瓜有助于胸部发育,青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶塬蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的MM不适合吃青木瓜哦。

柳丁减肥法,减肥不减胸

柳丁有饱足感,纤维多又低卡,只有45~50kcal,停滞期时可以早晚吃两颗搭配开水、再吃正常午餐配合柳丁,刚开始没有太大的感觉,不过过了两个礼拜,体重便开始下降,而且体力和皮肤都蛮好的,没有以前饿到头晕眼花的状况。对于想要快速减肥,但又担心胸部也会随之变小的MM来说,营养充足才是hold住胸部的最大保障。不过小编提醒,一杯柳丁汁就含四五颗柳丁,将近250大卡,所以绝对不能用喝的代替!


丰胸运动

多做按摩和手肘提胸运动

在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩,具有不错的丰胸功效。膻中穴是指两侧乳头的中心点;乳根穴是在乳头的垂直下方,位于胸下围处;膺窗穴是在乳头上方,横测两根指头的位置,在这些位置轻轻按压,每个穴道约按压五至十秒,感觉有一点点酸痛感即可。平时还可多做些简单的动作,进行胸肌运动。弯曲手肘呈九十度,双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶,两手手肘互相靠拢,往上下提高运动,一次十五至二十下并进行二至三组的循环,主要目的是让胸部不因瘦身,发生松弛或下垂现象。

美胸操

1、平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。

2、双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。

3、将胸口推向下巴,将尾椎捲向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个唿吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。

美胸姿势

正确姿势,身材、胸部双重保险

在这里,小编要特别强调日常姿势的重要性,姿势不当时让身材变胖的一个致命伤,也会令胸部变形,只要端正体态,就能有立即显瘦的效果,而且胸部也会随之变得更坚挺更自信哦!

1、驼背等不良姿势会导致身材变形,令双下巴、臀部下垂、胸部变形通通都出现。

2、用弹性绷带矫正上半身,挺直自然而然会让腰挺起来,胸廓适度地打开。

3、腹部、大腿的外扩肥胖,也可同样纠正,并帮助紧实。

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